依然粉蓝

晚上宝宝习惯于妈妈在右侧，可有一天晚上，妈妈睡在了宝宝左侧，宝宝睡梦中向右没有看到妈妈，马上爬起来，妈妈就在左边轻声呼喊：“宝宝，妈妈在这里呢”，宝宝听到妈妈的声音，然后想都不想的躺在妈妈的怀里又睡着了。我可爱的宝贝哦

这两天很有成就感，因为会做饭了。周六的肉末豆腐，周日的黄花鱼。连很挑的老公都说，还行。最主要的是宝宝很爱吃。今天蒸的鸡蛋羹，都吃完了，这可是历史上的首次啊，而且还吃了小半碗的香菇米粥，嘿嘿，我的心里那个美啊。

今天阳光很好，似乎有转暖的趋向，给杨杨换下了厚重暖和的手工棉衣，拍下了这张很美的照片，我简直是太喜欢了，真的说，啊呀，妈呀，我太有才了。哈哈

我11个月了

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随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手，有人靠这个方法断食，3天内瘦下9斤，而且胸部不会缩水。

 

 

　　大豆蛋白 营养燃脂

　　很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。

 

　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

 

　　调身清肠 聚脂丰胸

　　因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

　　此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

 

　　由于豆浆的种种好处，让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族，都开始喝起豆浆，并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法，看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里，或许有点颠覆传统，可是记者试喝后发现滋味并不差，值得一试。

 

　　持续三日 体重骤减

　　豆浆果汁这种喝法，最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆 皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维；最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。

 

　　一位日本妈妈因为产后肥胖，减肥几次都瘦不下来，看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法，就决定试试看。她用九阳豆浆机把豆浆跟红萝卜、高丽菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，虽然开始断食的第一天非常饥饿，但她强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始，就习惯于空腹的感觉，虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受，结果第二天晚上，就减掉了一点五公斤；撑到第四天中午，体重整整掉了四点五公斤，而且胸围完全没有变小。

 

　　另一位实验的王小姐则在试喝后表示，豆浆果汁的味道很清香，控制浓淡很重要，打得太浓会觉得有点恶心，打得太稀，饱足感又不够，撑到晚上会觉得非常饿，如果忍不住乱吃，就彻底破功，只要熬得过去，三天至少可以瘦两公斤。

 

　豆浆减肥3日为限

 

　　曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4。5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。

 

　　A、豆浆果汁

　　做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁，再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。

 

　　注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。

 

　　B、黑豆浆

　　做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

　　肾病痛风　不宜饮用

　　不过也提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，   算喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

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中里老师的百宝箱里讲到的推腹法按摩可是说是首推的。

  一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。。。。。当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。” 和风细雨，举重若轻的一席话却隐含着深厚的道理。来看看腹部有什么：

 

1．《内经·灵枢》：浊气在中者，言水谷皆入于胃，其精气上注于肺，浊溜于肠胃，言寒温不适，饮食不节，而病生于肠胃，故命曰浊气在中也。------饮食之伤。

 

2．《灵枢·百病始生第六十六》：故虚邪（贼风）之中人也，始于皮肤。。。留而不去。。。。。。传舍于肠胃，在肠胃之时，贲响腹胀，胀多寒则肠鸣飧泄，食不化，多热则溏出麋。留而不出，传舍于肠胃之外，募原之间，留着于脉，稽留而不去，息而成积，或着孙脉，或着络脉，或着经脉，或着输脉，或着于伏冲之脉，或着于膂筋，或着于肠胃之募原，上连于缓筋，邪气淫，不可胜论。------外邪（风寒湿热等）之伤入内.

 

3．《难经。十六难》

病一般都有內证和外证。

如果肝脉有异动，内证常常表现为肚脐左侧有动气，按起来有痛点，硬块或结点；
如果心脉有异动，内证常常表现为肚脐上侧有动气，按起来有痛点，硬块或结点；

如果脾脉有异动，内证常常表现为刚好在肚脐的位置有动气，按起来有痛点，硬块或结点；

如果肺脉有异动，内证常常表现为肚脐右侧有动气，按起来有痛点，硬块或结点；

如果肾脉有异动，内证常常表现为肚脐下侧有动气，按起来有痛点，硬块或结点；

情绪等原因内伤五脏，结气于肚脐周围。

(此段经文还可作为自我诊断的方法)

4.<难经.五十六难>

 肝的病气积聚起来，叫做“肥气”，在左胁下的位置，大小象倾倒的水杯流淌出来的水迹。

 心的病气积聚起来，叫做“伏梁”，位置下起肚脐，大小象手臂，上面到达心窝，长期不好转，

      会让病人有心烦不止的感觉。

 脾的病气积聚起来，叫做“痞气”，在胃皖的位置，大小象盘子，长期不好转，会使人四肢无法

     使用（脾主四肢），发黄疸。

 肺的病气积聚起来，叫做“息賁”，位置在右胁下面，大小象倾倒的水杯流淌出来的水迹，

     长期不好转，会让人时冷时热，出虚汗打冷战，喘息咳嗽。

 肾的病气积聚起来，叫做“奔豚”，起点在小腹，上面到达心窝下，象小猪得样子，

     或者位置不  定，时上时下。

 

      －－－－五脏久伤，病气积聚在腹部。（此段经文还可作为自我诊断的方法）

 

由此可见，无论饮食之伤，外邪（风寒湿热等）之伤，还是情绪等内伤，如果久不解决，拖成各种慢性病，的确都会反映在腹部，反过来再看“一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹”这个话，真是一言以蔽之！俗手愈演愈烦，徒增迷惑；高手化繁为简，一语中地。中里老师真不是盖的！

 

再看解决之道，中里说的既形象，又切中要害：“为什么我把“推腹法”说成是最简单最有效的健康法，那是因为它就好比是家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪还会有那么多的垃圾呢？没垃圾那些可恶的小东西还会来吗?”晨起见霜，当知天下之欲寒。何必非要等到冰冻三尺，积重难返呢？洞其先机，灭祸患于萌芽，才是性价比最高的生活方式。

 

 

补注：腹诊判断虚寒还是实热体质的方法：

 

触摸腹部皮肤凉热，可辨别病证的寒热虚实。

 

按之不温或冷，为寒证，喜温暖的手按抚，为虚寒证；

按之发热甚至灼手，为热证，喜冷物按放，为实热证；

 

肚脐下少腹冰冷，为阳气衰微，病势沉重之象；治疗后肚脐下转温，是阳气渐有恢复的佳兆。

如果中脘以上感觉燥热或正常体温，而中脘以下摸起来却较凉，这是上实下虚，上热下寒的体质。

续加``那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病 都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是 一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

 

　　如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

 

　　每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎，湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

 

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这 种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。